【ダイエット】プロテインダイエット 私の6か月レビュー画像付き

こんにちは よしです

ただいまダイエットしています、血圧を下げるため、煙草をやめてずっくり増えたため稼働中です、まぁ見た目と言うか服が・・・と言う感じです
シートベルトすると、あれ?こんな所にお腹が・・・まずいまずい!

あと体重が1か月で痩せるとかは確実に太ります!ダイエットマスターの皆様にはわかると思いますが、無理をするとストレスで太ります。
自分の体重も画像で一気に下がっていますが、正直人間1kgぐらいすぐ落ちます、継続性が大事です
正直、トイレ行けば実は水分だけで300gぐらい落ちています

私の体重の流れ

簡単につらくないように、運動もしないように一生懸命頑張ろうという企画ですね、まぁでもぶっちゃけ痩せたから書こうかなと思います

スタート 4月スタート 175cm 体重80kg 服はXLでした
途中   6月に体重が減らないので体重計を変更
     ※一気に落ち始めました
さらに  8月飲み会連発で増加
(ババーン!)
ただいま 10月着地 175cm 体重70.95kg 服はLになりました
     ※出張中は測れませんが大体こんな感じ

スマホで測定

基本的には起きたときに朝1で測っています
起きたらスマホを体重計をクリック
体重計に行って、シャワーを浴びてスマホチェックです
パジャマだと服の重さが毎回一緒なので測りやすいです。

見づらい・・
1枚目・・・今日の体重
2枚目・・・体重計を新しく買ったときのデータ6/14
3枚目・・・一番下2枚目と同じ6/14です
4枚目・・・今日のデータ10/30

一枚目を見ると【よし】と自分の名前が出ています、実質、個人データですね!
この体重計はスマホで見れるので抑止力になります、やはりスマホで管理できるものは良いです。

オススメはBluetoothでスマホと連携出来るもの、細かい機能やデザインなどはいりません、安くてもいいのです。一番重要なのはスマホで毎日見れること、継続的に見えることです。正直、日本のメーカーの物はデザインとかセンスこだわって進化がないです。タニタやオムロンは見た目が良くレビューも高いのでみんな行きますが痩せたい人はBluetoothの下のを選んでください

楽天3位 私はこれに近いものを入れています(下にもあります) 3880円


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楽天7位 ちょっと高い  5073円
中身はフィットネスジムとかの商品 測れる人が無制限とか一般人には不要かな


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です。

楽天15位 タニタ 9980円 正直見る価値もない


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楽天21位 私はこれです 2290円(安いです!)


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安い奴でいいのです、2300円ですよ!若干中国語が入りますが一部全く普通です
若干、楽天3位のやつが良いかなーと思います、返品交換・1年間保証付きとか
安心感はある、自分のはしょせん安いので・・・

痩せた方法!! プロテインダイエット

そして本題、プロテインでダイエットしています、あと軽く家でスクワットぐらい、いわゆる置き換えダイエットです
正直、痩せるの?という人がいますが参考してください、そこまでつらくはありません。辛く感じるのはやりすぎなんです!
自分が買っているものが下の3つです(家にある3つ)

アサヒ スリムアップ


スリムアップスリム シェイク 7食入

井藤漢方 ダイエットシェイク


井藤漢方製薬 短期スタイル ダイエットシェイク 10食分 25gX10袋

オススメ・ダントツ 井藤漢方 ダイエットシェイク ラテラトリー


井藤漢方製薬 短期スタイルダイエットシェイク ラテラトリー 10食分 25g×10袋

なんで3種類と言うと味が違う+飲料が違う+安いから(1食150円ぐらい)です
1番上 アサヒ スリムアップ これは水で行けます 
2番目 井藤漢方 ダイエットシェイク これは牛乳
3番目 井藤漢方 ダイエットシェイク ラテラトリー これも牛乳

※3番目はラテラトリーは美味しいです!男性でも美味しいので女性はもっと飲みやすいはず!もしも不安ならこれだけでも良いです。

牛乳を買い忘れたときに、水で行ける用にアサヒを買っています
いろいろ全部飲みましたがこうなりました、やっぱ味です
体に悪いもの、内容は不明なものは却下しました。
あと牛乳でなく、よく豆乳・低脂肪だとカロリーが低いと書いてありますが
たまにぐらいでやっぱ牛乳が美味しい。

私の平日の食事

3食の状況
朝 トマトジュースorバナナ 血圧がねー
昼 ガッツリ! かつ丼や牛丼、一応サラダを取ろう
おやつ どら焼きやおせんべいを少し
夜 ダイエットプロテイン+サラダチキンか春雨スープ

結構、びっくりでしょ!どら焼きとか舐めてるのか!と言われそうです
昼をたまにご飯抜き・スーパーでおかずだけとかにもします。
夜が重要です
プロテインだけはきついです、必ず少し塩分を取ってください
塩分でダイエットも聞きますが少し慣れないときついです。
無理はだめです

プロテインは金額が安いので、違うものを1個ではなく2個買ってあげてください
一番まずいのは口に合わないものがあり、やめてしまうことです。
もっと書きたいことがありますがとりあえず、やってみてください
※男性用向け、コップを洗うのが面倒なら400mlのカップと割りばしを買ってきてやると手間が省けます! 安いからお金も無駄に溜まります。

最重要:やりすぎ禁止と週に1回ぐらいはきちんと食べる事

週1で夜に普通に食べる日を決めてください
肉でも米でもいいです、体が低カロリーになれると体重が落ちません
いわゆるチートデイを行います(いっぱい食べる事です!)
しかし停滞期に限ります、3日1回とは停滞していません。

下を見てください、2枚目と3枚目

良く見ると体重が上がったり、一気に下がっています。これはわざとやっています。
日曜日にしっかり食べて月曜ちょっとで火曜に急激に落ちます
これを繰り返しています

オススメ記事:チートデイとダイエット

私の休みの日の状況
朝 減塩弁当 血圧・・・
昼 普通の食事(カレーとかパスタとか)
夜 肉とかピザとか

どこでダイエットしてるか微妙な感じですね

これの良いことはスマホ体重管理できることです
落ちたなと分かっていれば安心できます、ぜひやってみてください

あとがき

自分は減塩しています、以前、動脈乖離になったからです
体重が増えると血圧が上がってしまう為、痩せました
知り合いにそういう方がいたら教えてあげてください、

オススメ記事:減塩宅配弁当 5選 塩分・糖尿

ダイエットには近道はないが、無理をしなければ簡単に落ちました
皆さん、まずはやって見てください。

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